Posicionamento:
- Corpo em pé em frente ao aparelho;
- Pernas levemente separadas e flexionadas;
- Braços flexionados;
- Mãos voltadas para cima e segurando o puxador na altura do peitoral.
Execução:
- Inspirar e descer o puxador até a altura das coxas sem afastar os cotovelos do corpo;
- Expirar e realizar o movimento de retorno.
Músculos envolvidos:
- Vasto lateral do tríceps, porção longa do tríceps, ancôneo, vasto medial do tríceps, extensor radial longo do carpo, extensor ulnar do carpo e extensor radial curto do carpo.
Obs.: este tipo de pegada não deve ser executado com cargas muito pesadas.