Posicionamento:
- Corpo em pé em frente ao aparelho;
- Pernas levemente separadas e flexionadas;
- Braço flexionado;
- Mão voltada para cima e segurando o puxador na altura do peitoral.
Execução:
- Inspirar e descer o puxador até a altura da coxa sem afastar os cotovelos do corpo;
- Expirar e realizar o movimento de retorno.
Músculos envolvidos:
- Vasto lateral do tríceps, porção longa do tríceps, ancôneo, vasto medial do tríceps e o tendão do tríceps.
Obs.: exercício que trabalha diretamente o vasto medial do tríceps.