Posicionamento:
- Corpo sentado em um banco (com encosto baixo ou sem);
- Pernas separadas e flexionadas;
- Pés no chão para melhor apoio;
- Braço esticado verticalmente;
- Mão segurando o halteres na direção dos ombros.
Execução:
- Inspirar e flexionar o braço levando o halteres para trás da cabeça;
- Realizar o movimento de retorno e expirar.
Músculos envolvidos:
- Vasto lateral do tríceps, porção longa do tríceps e o ancôneo.
Obs.: exercício que exige mais da porção longa do tríceps devida a posição vertical do braço.