Posicionamento:
- Corpo deitado em um banco horizontal;
- Pernas levemente separadas, flexionadas com pés sobre o banco;
- Braços esticados verticalmente;
- Mãos segurando os halteres na direção dos ombros.
Execução:
- Inspirar e flexionar os braços levando os halteres para trás da cabeça, sem afastar os cotovelos;
- Realizar o movimento de retorno e expirar.
Músculos envolvidos:
- Vasto lateral do tríceps, porção longa do tríceps, vasto medial do tríceps e o ancôneo.
Obs.: exercício que exige os três músculos do tríceps uniformemente.