A partir dos 25 anos, os riscos invertebrais (uma espécie de “almofadas” entre as vertebrais) vão envelhecendo e podem comprimir os nervos, causando dores nas costas.
Para evitar as hérnias discais convém evitar o tabagismo, a obesidade e o sedentarismo, que agravam a deterioração destes discos.
Para evitar problemas na coluna siga as nossas dicas e truques:
Levantar e transportar objectos flectindo os joelhos e os braços
Sentar-se apoiando bem as costas de forma a evitar o espaço livre na zona lombar (parte baixa das costas).
Usar calçado seguro e com pouco salto.
Dormir num colchão firme, de barriga para cima ou de lado.
Sentar-se apoiando bem as costas de forma a evitar o espaço livre na zona lombar (parte baixa das costas).
Usar calçado seguro e com pouco salto.
Dormir num colchão firme, de barriga para cima ou de lado.