Melhores alimentos para treinos

Muitas vezes os seus treinos tem sidos quase 100% em vão só por causa de uma má alimentação, valeria à pena se exercitar em vão?

Claro que não, você não quer perder seu tempo não é?

Então você deve seguir um plano de dieta que exige uma boa quantidade de proteínas para seu crescimento muscular. Porém não esqueça de outros nutrientes que contribuem muito para resultados satisfatórios em sua forma física.

O equilíbrio é o ponto chave de qualquer tipo de dieta. 

Ovos são maravilhosas fontes de proteínas, e devem ser consumidos por todos os praticantes de musculação. 

Praticantes de musculação precisam de energia, e nada melhor que feijões pretos para promovê-la. Feijões pretos liberam energia lentamente, e dessa forma, sua energia vai durar o dia todo.

A dieta de quem faz musculação deve conter 3 grandes refeições por dia, além de vários lanches entre elas. Shakes de proteínas são ótimas opções de lanches entre as refeições. Normalmente, os shakes são preparados com proteína em pó, leite desnatado e algumas frutas. Além dos inúmeros benefícios oferecidos, os shakes são muito saborosos.

A aveia é uma das melhores fontes de carboidratos complexos que podemos encontrar. Se você precisa de energia, a aveia não pode ficar de fora da sua lista.

Couves de Bruxelas são ricas em vitamina C e fibras, e contém pouquíssimas calorias. Dessa forma, você pode comer muitas delas sem ganhar qualquer tipo de gordura. Repolho, couve comum e outras folhas verdes também podem ser usadas caso você não seja um fã de Couve de Bruxelas.

Você não pode considerar sua dieta própria para a musculação se faltar linhaça. Linhaça é rica em ômega 3 e tem altos níveis de fibras, ambos extremamente saudáveis.

Ameijoa é um tipo de molusco rico em proteínas e ferro de rápida absorção. Esse alimento é muito usado por fisiculturistas e também é uma ótima fonte de vitamina B12, o que garante a saúde do corpo e mente.